Nuestro cerebro genera seis sustancias químicas que nos hacen sentir bien y que solamente tu puedes activarlas cuando y donde quieras:

• Oxitocina, es la hormona del amor, el afecto, la sexualidad y la necesidad de cuidado y segrega las sustancias cuando se recibe el cariño. Se puede practicar: abrazando, con masajes, haciendo meditación, aprovechando el tiempo libre y saliendo con amigos o gente que quieras, haciendo cosas que nos gusten.
• Endorfina, es la encargada de aliviar o enmascarar el dolor y producir el placer haciendo ejercicio, riendo, escuchando música, comiendo alimentos con toque picante o chocolate negro.
• Serotonina es conocida como la hormona que impulsa el bienestar (regular el buen humor) y para tenerla equilibrada deberíamos tomar el sol y adquirir vitamina D, caminar y comer algunos alimentos que contengan triptófano (chocolate, avena huevos…), recuerda momentos felices, pasa tiempo en la naturaleza.
• Dopamina es la hormona de la recompensa, de la satisfacción, sirve para la motivación, te ayuda a ser feliz y darte placer. Fijar metas, celebrar los logros y dar un paseo.
• Melatonina: hormona del sueño que regula los ciclos de día y de noche. Es de vital importancia llevar una buena higiene del sueño y descansar lo que el cuerpo nos pida.
• Epinefrina o adrenalina: medio de supervivencia ante momentos de estrés, es la hormona de la acción. La forma ideal de beneficiarse de esta hormona de la felicidad es subiendo a montañas rusas, practicando deportes de riesgo, ver películas de terror, jugar a videojuegos estimulantes, practicar deporte de intervalos, hacer cosas poco rutinarias y que te supongan un reto o consumir alimentos ricos en azúcar o cafeína.

Dicho esto, quisiera aprovechar para hablar sobre la felicidad, ya que si dejáis que la felicidad campe a sus anchas, se expande y uno tiene mucho poder sobre su mente, usadlo. La felicidad es un estado emocional, caracterizado por sentimientos de alegría, satisfacción y plenitud, son recuerdos, momentos, instantes, experiencias. Es muy sano y recomendable agradecer a diario sobre la vida que tenemos, valorarlo, no darlo por hecho y sentirnos afortunados por ello. Hay que intentar y no solo eso, conseguir, que todo lo bueno que nos pase se multiplique, estando muy atentos para crear cosas buenas y bonitas. Uno de los ejercicios que yo me propuse hacer para practicarla es escribir, una vez al año lo que sería o lo que me gustaría hacer en “un día perfecto” y hacerlo posible (si no lo conseguís, quedaros cerca), si lo hacéis cada año veréis como valoráis unas cosas y rechazáis otras.

Ánimo con ello lectores, la felicidad depende en gran medida de uno mismo.