El autocuidado, etimológicamente, se presenta conformado de dos palabras:
– Auto= que en griego significa propio o por uno mismo.
– Cuidado= que en latín significa pensamiento.

Todo esto, va de tenernos en cuenta, priorizarnos, de clarificar nuestras ideas y metas, de regalarnos alegría y buscar amor, tener y crear hábitos saludables, comprometiéndonos con nosotros mismos. Y también, fomentar el auto cuidado social, pasando un fin de semana con amigos, con gente que apreciamos.

La ley universal debería ser esta: VALORARSE. Quererse a uno mismo, mimarse y cuidarse. Lo más importante en el mundo eres tu, y nadie más que tu, todo lo otro viene después. Escúchate y siente, céntrate en ti y en tus problemas, los de los demás no son tuyos, son secundarios. Mira por ti, teniéndote en cuenta. Pide ayuda si sientes que no te quieres o no te valoras o si constantemente te viene el pensamiento “quiero quererme, valorarme y respetarme”.

Podemos hacerlo de distintas maneras y a diferentes niveles. Por un lado, estaría el autocuidado a nivel mental, focalizándonos en el presente, podemos escribir nuestros pensamientos y emociones para identificar nuestros sentimientos y ser conscientes de éstos, parar a escucharnos (nuestro cuerpo nos habla, nos manda señales cuando algo no está yendo lo suficientemente bien) y todo ello puede ayudar a que nos permitamos salir del bucle.

A continuación, a nivel emocional, una vez hemos localizado donde y que nos sienta mal podemos permitirnos sentirnos como nuestro corazón nos pida y necesite, practicando así la expresión emocional y compartiendo lo que sentimos dejando que los demás nos den cariño y abracen incondicionalmente. Es fundamental no guardarse nada, sacarlo de dentro ya que ocupa un espacio muy valioso y los sentimientos se conversan mal en el interior. Una idea que podría daros si aparece la vergüenza de compartir lo que sentimos, es coger un papel al llegar a casa y ponernos a escribir todo lo que nos hubiera gustado decirle a esa persona y ese papel que habla, dirá lo que sintáis. Si estás contento, dilo, si estás triste, también, incluso si tienes ganas de llorar o de explotar hazlo, grita, dilo y llora, expresa siempre que puedas y como puedas, tus emociones.

De otro lado, a nivel físico, podemos activarnos y movernos programando una buena rutina que cumplir de ejercicio físico que nos haga liberar endorfinas junto con una higiene del sueño (yendo a la cama cuando nos los pida el cuerpo, siendo sinceros y justos con nosotros mismos) y realizando actividades agradables y placenteras. Menú auto cuidado: Estira tu cuerpo. Haz ejercicio. Escucha y baila tu canción favorita. Piensa en tu propósito. Socializa con amigos. Lee un capítulo de tu libro pendiente. Da un paseo. Mira fotos y videos de recuerdos bonitos que te llenen o de personas que ya no estén y eches mucho de menos. Mímate un poco. Cocina una receta nueva.

Me gustaría así, lanzar algunos sinónimos de esta palabra, que para mi parecer serían: – Respetarse – Valorarse – Quererse – Responsabilidad personal – Darte el lugar que mereces – Poner límites y complacerte a ti antes que a los demás.